Escrito por Line Lyster, directora en RedlineCompany.com
¿EMPEZARÍAS UN MARATÓN CON UN SPRINT?
Of course not! It would be madness to expend all of your energy in the first 5 minutes almost as soon as you are out of the blocks leaving you trailing out of breath for the rest of the race. So why is it that as humans we tend to rush everything we do? The answer is that it seems to be imbedded in our nature, we are taught to be fast, efficient and not to dawdle, so we can do as much as we can.
El problema es que todas las prisas tienen un efecto adverso en nuestro bienestar mental y físico, lo que nos lleva a precipitarnos hacia el agotamiento también conocido como “burnout”.
Entonces, ¿qué es exactamente el burnout?
Un burnout es un estado de agotamiento emocional y físico provocado por largos períodos de estrés. Los efectos de los cuales, a menudo resultan en ansiedad y sentimientos de disminución y abatimiento, lo que lleva al agotamiento emocional, mental y físico. Una persona agotada se ve, actúa y se siente deprimida y pierde la perspectiva del futuro. Sentirse estancado sin pistas para liberarse de su letargo.
Una encuesta estadounidense realizada por Forbes informó que el 52% de los encuestados tenían o estaban experimentando un burnout, sobre todo los encuestados Millenials y la generación Z. Además, ahora al 53% de los trabajadores les resulta más difícil "desconectarse" del trabajo fuera del horario de oficina.
Es importante abordar la imposibilidad de desconectar, ya que aquí es justo donde se puede detener y / o prevenir un burnout.
As the owner of my own business, from the outset I decided that I was in it for the long run. I am passionate about what I do and want to continue for many years to come. So, after the first year of working around the clock, I looked in the mirror and made a life-changing decision. I recognized that running my business is a marathon and not a sprint, so there would be no more working weekends or evenings or checking emails, out of hours I would completely switch off.
¡Es la mejor decisión que he tomado! Hoy, estoy emocionada de trabajar y todavía amo lo que hago. Al programar el tiempo para los descansos, me permite repostar el tanque con energía renovada y entusiasmo y, 17 años después, todavía estoy fuerte, al igual que Redline. Nunca trabajamos el fin de semana o la noche... es hora de relajarse.
AQUÍ HAY 5 CONSEJOS QUE PUEDEN AYUDAR A DETENER O PREVENIR EL BURNOUT:
1.COGE TIEMPO LIBRE
Es importante tomarse un descanso, incluso si su trabajo aún no está terminado. A menudo, la gente piensa que debería seguir trabajando sin descanso, poniendo toda su energía en su trabajo. Contrariamente a la creencia popular, el exceso de trabajo es contraproducente y también te perderás en un flujo de trabajo interminable.
Por lo tanto, es importante apagar el ordenador por las tardes y los fines de semana. Esto puede ser difícil, pero confía en ti mismo y en el universo de que todo estará bien. Al final, el proyecto en el que está trabajando será aprobado o el cliente potencial que está tratando de convertir pasará a formar parte de su base de clientes. Todo saldrá bien.
2. SAL Y DISFRUTA DE LA VIDA
Largos paseos, hacer ejercicio, andar en bicicleta, practicar deportes o participar en otras actividades físicas puede realmente hacer que te sientas mejor. El ejercicio esta comprobado como un alivio del estrés, según la psicóloga de la salud Kelly McGonigal, realizar ejercicio y deportes aumenta las endorfinas y otras sustancias químicas en el cerebro que reducen el estrés y te hacen sentir feliz, como la dopamina, la adrenalina y el endocannabinoide.
3. MEDITACIÓN
Meditating can help you focus and regain your energy. It can be hard to take time to do this in the middle of a busy time but the benefits will come back to you tenfold.
4. PASATIEMPOS
Es importante dedicarse a pasatiempos que puedas disfrutar en tu tiempo libre. Son una excelente manera de desconectarse y olvidarse de su trabajo y de todas las demás cosas que suceden en tu vida.
5.VACACIONES
Planificar un viaje y tomarse unas vacaciones sin revisar tu correo electrónico todo el tiempo te permite descansar y relajarte. Saber que puedes tomarte un descanso de los correos electrónicos sin que el mundo se acabe, reduce el estrés y te permite crear una nueva mentalidad libre de estrés para el futuro.
People are not machines and we are not made to work non-stop. We need to take it easy sometimes in order to keep going and perform better. Most importantly, life is way too short to only focus on work, humans need to have fun, relax and enjoy life to the full!
